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少林童子功怎么练:14招完整动作

时间:2019-08-01 22:42:00

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导读:维博网:少林寺是训练武术的最佳去处,很多小孩子进去练习童子功,那么少林童子功怎么练呢,下面维博网为您介绍少林童子功怎么练,看看吧。

童子功是少林的一套武功秘籍,要想练习这种

维博网:少林寺是训练武术的最佳去处,很多小孩子进去练习童子功,那么少林童子功怎么练呢,下面维博网为您介绍少林童子功怎么练,看看吧。

童子功是少林的一套武功秘籍,要想练习这种武术,必须从幼儿开始练习,这是一种难度较高的少林武术。

少林童子功的主要特点:少林童子功能内壮外强,藏而不露,在实践中有如“秀如猫,抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势,在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处,正如功法谚诀说“拳打十分力,力从气中出,运气贵乎缓,用气贵乎急,缓急神其术,尽在一呼吸”。

少林童子功有外功、内功和柔功,一直都是少林寺的秘传功法,有养颜、固气、延缓衰老之功效,从小练习晚年会有鹤发童颜之回报。练之后轻如燕软如棉硬如铁,非常神奇的一种功夫。

起势

动作要领:两腿并立,目视前方,左脚开步,与肩同宽,两手左右平起经胸前合掌,两掌变拳收至胸前,成站立姿势。头左转,目视前方。

1.罗汉睡觉

动作要领:身体右转,左腿右肘尖支撑身体,右腿翘起,身体右转成上仰势。

易犯错误:脚和肘用力不一致。

纠正方法:加强脚和肘的配合,用力一致。

2.鲤鱼打挺

动作要领:两手放在左右耳侧,呈上仰姿势,两腿举起向上,打腿到垂直面90°时,两腿快速向臀下收脚站立,成马步合掌动作。

易犯错误:打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。

纠正方法:加快打腿速度,教练可用一只手贴在练习者腰部,帮助做挺腹动作。

3.童子拜佛

动作要领:右脚盘在左膝上,两手由下至上摆动,胸前合掌。

易犯错误:下蹲过高,弯腰。

纠正方法:多做腿部力量练习,挺胸直腰,目视前方。

4.前空翻摔背

动作要领:上步空翻,后背着地,头部翘起,臀部顶起。鲤鱼打挺成单掌盘坐。倒地后摔,右腿翘起。鲤鱼打挺成蝎子步,两手撑地,右腿翘起,腰部下沉。

少林童子功怎么练:14招完整动作

易犯错误:空翻高度不够,着地错误。

纠正方法:低头、含胸,收腹,团身。滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。

5.倒栽碑

动作要领:头与两手成三角形倒立。两腿向上伸直,脚面绷紧,左右摆腿。然后前滚翻呈莲花状盘坐,目视前方。

易犯错误:倒立不稳,重心掌握不好。

纠正方法:多做手,颈,腰的配合练习。

6.马步冲拳

动作要领:身体右转成马步,三冲拳,左掌放在右腋旁。

易犯错误:马步时脚尖外撇,弯腰跪膝。

纠正方法:单做马步练习,两脚跟外蹬,挺胸、塌腰,膝不过脚尖。

7.燕式平衡

动作要领:两手胸前合掌,左腿支撑,右腿后伸翘起,高与肩平。挺胸、塌腰,目视前方。

易犯错误:上体前俯不够,站立不稳。

纠正方法:支撑腿微屈膝,脚趾抓地,向上举腿,上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致。

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