赛逗网_引领全民健康生活

网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 武术 > 太极拳左右蹬脚怎么练

太极拳左右蹬脚怎么练

时间:2019-08-01 22:43:00

人气:

编辑:[db:作者]

标签:

导读:维博网:蹬腿是太极拳很重要的练习环节,那么太极拳左右蹬脚怎么练,练习左右蹬脚要注意什么呢?下面维博网为您详解太极拳左右蹬脚怎么练,看看吧。

太极拳左右蹬脚怎么练?

①重心后

维博网:蹬腿是太极拳很重要的练习环节,那么太极拳左右蹬脚怎么练,练习左右蹬脚要注意什么呢?下面维博网为您详解太极拳左右蹬脚怎么练,看看吧。

太极拳左右蹬脚怎么练?

①重心后移,左脚尖内扣,上体右转,左臂外旋,左掌翻转落于体前,掌心向上,腕高与肩平,右掌向左划弧后收至左肘内侧,掌心向下。目视左掌。

②重心前移,上体左转。右掌从左前臂上方穿出,向上、向右划弧展开,左掌向下、向左划弧至腰侧,头随上体转动。

③上体右转,右脚收至左脚内侧。右掌向下、向左、向上划弧,左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠,两掌交叉合抱,右掌在外,掌心均向内。目视右前方。

④左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚向右前方(约30度)慢慢蹬出,脚尖上勾,脚跟高过腰部,两掌分别向右前方和左方划弧分开,掌心向外,腕与肩平,两臂伸展,肘微屈,右臂与右腿上下相对。目视右掌。

太极拳左右蹬脚怎么练

⑤右腿屈收,右脚向右前方落下,脚跟着地。右前臂外旋,右掌心转向上,稍向内收,左掌下落,经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧,掌心向下。目视右掌。

⑥重心前移,右脚落实,上体右转,左掌从右前臂上方穿出向上、向左划弧展开,右掌向下、向右划弧至腰侧,头随上体转动。

⑦上体左转,左脚收至右脚内侧。左掌向下、向右、向上划弧,右掌向右、向上、向左划弧至胸前两腕交叠,两掌交叉合抱,左掌在外,掌心均向内。目视左前方。

⑧右腿微屈站稳,左腿屈膝提起,左脚向左前方(约30度)慢慢蹬出,脚尖上勾,脚跟高过腰部,两掌分别向左前方和右方划弧分开,掌心向外,腕高与肩平,两臂伸展,肘微屈,左臂与左脚上下相对。目视左掌。

太极拳左右蹬脚练习注意

①上体中正,松肩垂肘,含胸拔背,松腰坐胯。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

赛逗网 Copyright@ 2017-2018 www.saidouwang.com 备案号:湘ICP备18003220号-4
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。

关注微信