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适当管理冰箱 有效控制食欲

发布时间:2020-03-25 08:50   来源:[db:来源]    作者:[db:作者]

适当管理冰箱 有效控制食欲

  3大冰箱检视重点

  1 食物的分量

  冰箱摆放的食物尽量以一人份为主,不要养成储存粮食的习惯,或许那就是让你变胖的原因之一。

  2 分门别类摆放

  分类摆放,水、饮料放置在门边的层架上,保鲜区放上新鲜的蔬果,这样冰箱里井然有序,而你在拿东西时也能做出有效选择。

  3 挑选食物技巧

  同样的蔬果、肉品到底要选择哪一样?是想瘦身的你一定要懂的。选对食物有助于减低热量吸收,促进新陈代谢,让你的身体运作更符合瘦身的需求。

  5大区储存最瘦窈窕食材

  将冰箱内的食物依照水果、蔬菜、肉类、饮料、调味料5大区来做分类和挑选,先把你的冰箱变成吃不胖的基地,就不用再把它视为瘦身禁地了。

  水果区:瘦身加效好脸色

  苹果:低热量且含丰富的果胶、维生素A、C和纤维质,可加速排毒并降低热量吸收。

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适当管理冰箱 有效控制食欲

  蔬菜区:是你窈窕身体必备高纤维

  番茄:含丰富的维生素C、E、K外,更富含茄红素、胡萝卜素和丰富的纤维质。其中茄红素具抗氧化效果,是美肤瘦身的最佳水果。

  甜椒:含胡萝卜素、叶酸、维生素A、C等,其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢功能。

  故菌类:属于高蛋白低脂肪类食品,含丰富的碳水化合物、钙、磷等多种营养,低卡路里的特性是减肥时的好帮手。

  饮料区:有助循环废物不堆积

  水:这是你最健康的选择,每天至少摄取2000cc的水分,可促进身体的循环,帮助肌肤维持水嫩。

  无糖绿茶:饭后喝杯茶,有助于消化,减少油脂的吸收。

  低脂牛奶:含有丰富的蛋白质,不让油滋滋的脂肪占据你的身体。

  调味料区:加速代谢提升燃脂

  辣椒:能促进新陈代谢、加速血液循环、提升脂肪燃烧,是日本女生的最爱。

  大蒜:含有特殊的大蒜辣素,以及丰富的微量元素,亦可促进新陈代谢、提升脂肪燃烧。

  姜:能安定消化系统、消除胀气及消化不良。还能促进胃液的分泌,对于减肥的人来说,可减少体内热量的堆积。

  肉类区:长肌肉帮助雕塑好曲线

  鱼肉:脂肪含量较低,且有丰富的优良蛋白质,可提高人体的肌肉量,并促进新陈代谢。让你保持好身材。

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